Para muchos, los estiramientos son un añadido aburrido a un entrenamiento básico que es muy fácil saltarse.
Sin embargo, su función va mucho más allá del mero estiramiento y aborda una cualidad fundamental del movimiento, informa .
La práctica regular de estiramientos mantiene la elasticidad muscular y una amplitud de movimiento saludable en las articulaciones. No sólo es la prevención de lesiones domésticas, sino también la clave de una técnica adecuada en los ejercicios de fuerza, en los que una movilidad limitada da lugar a compensaciones.
Pixabay
Los estiramientos dinámicos antes del ejercicio preparan el cuerpo para el esfuerzo aumentando gradualmente el flujo sanguíneo y la temperatura muscular. El estiramiento estático, cuando se mantiene una postura durante mucho tiempo, es mejor dejarlo para el calentamiento a fin de calmar el sistema nervioso y tonificar el cuerpo.
A menudo, la sensación de «tirantez» en el cuello o la zona lumbar es el resultado de desequilibrios musculares que pueden corregirse con estiramientos específicos. En una ocasión, el autor pudo librarse de un dolor crónico en el hombro dedicando sólo cinco minutos al día a estirar los músculos pectorales.
Trabajar la flexibilidad es también una forma de conciencia corporal que te enseña a sentir y comprender mejor las señales de tu cuerpo. No debes confundir la flexibilidad cotidiana con la flexibilidad profesional que se requiere en gimnasia y perseguir resultados extremos a través del dolor.Los estiramientos moderados pero regulares son mucho más beneficiosos para la calidad de vida en general que las rachas infrecuentes de intentar sentarse en una cuerda. Conserva la libertad de movimiento, que con los años se convierte en un activo inestimable.
Lea también
- Lo que la cafeína realmente te hace: de la vigorización química a los riesgos ocultos
- Cuándo comer para obtener resultados: crono-nutrición para personas activas
